Presses

Warmup:
run 400 meters
row 500 meters
1x10 press (45#)
1x10 push press (45#)
1x10 push jerk (45#)

Strength:
3x3 press (105#/125#/135#)
3x3 push press (155#/165#/175#)
3x3 push jerk (185#/195#/205#)

WOD: "Burpee Minute"
Max burpees in 1 minute = 21 reps